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Une meilleure alimentation, de la théorie à la pratique
Intéressez votre famille à votreprojet
Lorsque vous décidez d'améliorer votre diète, vous pouvez rencontrer une forte opposition de la part de ceux qui partagent votre vie. Manger est une activité conviviale qui se passe le plus souvent en famille. En faites, les amis et les membres de votre famille ont souvent une influence sur votre choix de nourriture et peuvent anéantir vos efforts d'améliorer vos habitudes alimentaires. S'ils comprennent bien vos objectifs et les choix diététiques que vous devez faire pour vivre en santé, il y a de fortes chances qu'ils voudront vous aider. N'ayez donc pas peur de demander leur soutien et leur encouragement. Idéalement, demandez leur de se joindre à votre démarche.
Voici de quel manière votre famille peut vous aider :
- En vous fournissant le soutien émotionnel; en vous encourageant à poursuivre vos efforts et en célébrant vos succès.
- En participant à la planification des repas et de l'épicerie.
- En vous aidant à résister à la tentation en mettant de côté les collations, les desserts et les autres aliments auxquels vous avez choisis de renoncer.
- En acceptant vos choix d'aliments santé et en vous donnant leur appui plutôt que de se plaindre de votre menu particulier.
- En partageant avec vous des activités qui ne gravitent pas autour de la nourriture.
- En décidant d'adopter comme vous un mode de vie plus sain.
Réorganisez votre cuisine
Au fur et à mesure où vous améliorez vos habitudes alimentaires, il est important de vous rendre la tâche le plus facile possible. Jetez un regard critique à votre cuisine. Est-elle organisez de manière à vous aider à atteindre vos objectifs ? Y-a-t'il des choses à la vue susceptible de vous faire succomber à la tentation? Peut-être avez-vous une jarre à biscuits ou des collations à porter de la main? Est-ce que votre cuisine est le lieu de rassemblement familiale où se trouve la télévision, le téléphone et même votre bureau? Si tel est le cas, faites le nécessaire pour éloigner ces activités de la cuisine et de leur proximité avec cet environnement de nourriture.
Suivez ces directives pour faire de votre cuisine un lieu compatible à votre nouveau style de vie:
- Gardez les aliments et collations ayant une forte teneur en gras et en calories (souvent les plus tentants) à l'extérieur de votre domicile. Cessez d'acheter les produits que vous devez éviter et assurez-vous que les aliments que vous désirez consommer sont bien présent dans votre cuisine.
- Placez les aliments que vous devez éviter hors de portée. S'il vous est impossible de supprimer totalement ces aliments de votre environnement pour des raisons familiales ou à cause de vos amis, alors conservez les dans des récipients opaques à un endroit hors de la vue, loins de toute tentation.
- Remplacez votre jarre à biscuit par un bol de fruits frais. Lorsque la faim vous tenaille vous pourrez en manger un sans vous sentir coupable!
- Chez vous, mangez toujours et uniquement dans la même pièce. En vous limitant à un seul endroit pour manger, vous contrôlerez mieux vos habitudes alimentaires. Vous apprendrez à associer la nourriture à cette pièce et vous penserez de moins en moins à manger lorsque vous vous trouverez dans les autres pièces de votre maison.
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