Le Guide alimentaire canadien recommande une consommation quotidienne de 5 à 10 portions de fruits et de légumes. Cela peut paraître énorme, mais la grosseur d'une portion est peut-être plus petite que vous ne le pensez. Ces indications vous aideront à mieux concevoir la taille réelle d'une portion.

• Une demi-tasse (125 mL) de légumes ou de fruits (cuits, en boîte ou frais)
• Une tasse (250 mL) de légumes frais (laitue, épinards ou chou)
• Un fruit ou un légume de taille moyenne (pomme, tomate ou orange)
• Une demi-tasse (125 mL) de jus de fruits
• ¼ tasse de fruits secs (raisins ou abricots)
• Une boîte (156 mL) de cocktail aux légumes V8^® Original, V8^® V-GoMC ou V8^® Faible teneur en sodium
• Une tasse (250 mL) de soupe Demande santé^® Tomates et légumes du jardin, de Campbell^®